Lanches para levar para a praia: 8 receitas rápidas e saudáveis

Mesmo sendo uma atividade muito divertida e relaxante, ir à praia pode ser exaustivo, especialmente entre mergulhos, brincadeiras e caminhadas. Por isso, nada melhor do que lanches para levar para praia! É claro, sempre lembrando de praticar o turismo sustentável ao não deixar nenhum tipo de lixo jogado pela ilha.

Nesse caso, é fundamental preparar algumas opções de lanches saudáveis para levar para a praia. Só assim é possível curtir um dia tranquilo, sem sentir fome ou desconforto. 

A seguir, listamos 8 ideias fáceis e deliciosas de lanches para levar para a praia. Vamos aprender?

Lanches para levar a Praia

8 opções de lanches para levar para a praia

Quando falamos sobre esse tipo de alimentação, é muito importante considerarmos as melhores opções. Isso porque, quando estamos viajando, é comum que tenhamos outros tipos de atividades para fazer.

De certa forma, estar na cozinha por horas pode ser um empecilho para a diversão. Então, o ideal é preparar receitas simples e rápidas. Confira algumas opções abaixo!

1. Pão com patê de frango

Para fazer patê de frango, você precisará apenas de 1 kg de peito de frango, maionese, temperos, azeitona e milho. Primeiramente, corte o frango em cubos médios, colocando-os para cozinhar juntamente ao sal.

Enquanto isso, você pode usar o tempo para arrumar a bolsa de praia ou tomar banho. Após 20 a 25 minutos, o frango já estará no ponto para desfiar.

Em seguida, tempere a mistura e coloque ingredientes da sua preferência, incluindo também cerca de 5 a 6 colheres de maionese. Por fim, é preciso colocar o recheio no pão e embrulhar cada unidade em papel filme. Esta é uma opção de lanche fácil e rápida, sendo também muito econômica e nutritiva.

2. Salada de frutas

Salada de frutas é uma ótima opção de lanche de praia

A salada de frutas é uma possibilidade saudável e econômica para levar a praia. A receita é muito versátil, sendo possível incluir os mais diversos ingredientes.

Entre as opções podemos citar morango, uva, maçã, banana, pêra, mamão, entre outras. 

O melhor de tudo é que você também pode acrescentar ingredientes como leite condensado e leite em pó, por exemplo.

Finalmente, é preciso apenas guardar o recipiente em um local fresco.

3. Barra de cereal caseira

No início, parece difícil fazer barra de cereal caseira. Porém, utilizando apenas aveia, coco ralado, frutas secas, mel e castanhas, é possível criar um mix delicioso e saudável.

Assim como outras opções da lista, essa receita também pode ser modificada de acordo com suas preferências. Existem centenas de receitas para seguir na internet. Mas, basicamente, basta misturar os ingredientes escolhidos, deixando-os com textura de massa.

Por fim, modele o tamanho e formato, levando a geladeira por algumas horas, até que a barra esteja durinha.

4. Tapioca de frios

A tapioca de frios também é uma forma excelente de garantir um lanche para levar para a praia. Além disso, a opção tem um ótimo rendimento, visto que apenas um pacote da mistura rende várias unidades da receita.

A nossa indicação é utilizar o queijo e o presunto para fazer o recheio. No entanto, você também pode dar preferência para outros alimentos, como frango desfiado ou carne moída. Tudo dependerá do seu tempo disponível para fazer a receita.

O modo de preparo é muito simples. Basta colocar uma quantidade de tapioca na panela e colocar o recheio em seguida.

Para finalizar, você também pode aproveitar para fazer versões doces da receita, o que garante mais versatilidade para as refeições.

5. Enroladinhos de presunto, queijo e azeitona

Enroladinho de presunto e queijo

Se você procura um lanche prático e fácil, você encontrou uma ótima opção. A maior vantagem dessa escolha é poder fazer um petisco delicioso sem usar o fogão e em poucos minutos.

Basta enrolar fatias de queijo e presunto, utilizando azeitona picada no meio do enroladinho e cortando as fatias do tamanho que desejar.

Caso você queira passar apenas algumas horas do seu dia na praia, esse lanche é perfeito. Afinal, combina muito bem com as mais diversas bebidas, sejam alcoólicas ou não.

6. Salada de pote

Uma ótima opção de lanche para levar na praia é a salada de pote, que além de saudável e fresca, também é deliciosa e muito prática! E ela também é muito fácil de montar! 

Primeiro coloque o molho de sua escolha no fundo de um pote de vidro, seja azeite, vinagre e sal, ou mostarda e mel, ketchup e outras alternativas caseiras ou compradas. 

Salada de pote é um lanche leve e delicioso que pode ser levada para praia

Na segunda camada, coloque ingredientes firmes e que não murchem ao entrar em contato com a umidade, como cebola, cenoura, beterraba, grão-de-bico e pepino.

Em seguida, coloque os ingredientes menos firmes e que murcham mais fácil, como tomate, milho, couve-flor, brócolis, abobrinha e ervilha. Já as proteínas podem ser frango desfiado, atum, bacon ou carne moída, seguidos das folhas, como alface, repolho, rúcula e agrião. 

Se gostar, adicione depois frutas de sua escolha, como morango, kiwi e manga. E por último, pode colocar sementes e cereais, como quinoa, linhaça e chia.

7. Chips

Chips podem ser preparados de diversas formas, e são muito práticos e versáteis, tanto para preparar quanto para levar aos lugares. É possível comprá-los, ou prepará-los em casa, garantindo que sejam saudáveis e frescos.

É só fatiar algum vegetal bem fininho, como batata, batata-doce, mandioca, beterraba, cenoura ou algum outro, temperar, colocar azeite e assar até ficar crocante. Depois basta colocar em algum recipiente e está pronto para levar para a praia!

8. Mix de frutas e castanhas

Outra opção simples e deliciosa é o mix de frutas e castanhas. É possível levar uma variedade de frutas frescas e desidratadas, assim como suas castanhas favoritas, o que cria uma comida de praia simples, nutritiva e saborosa.

A importância dos lanches para levar a praia

Como na praia é comum gastarmos muita energia, escolher alguma dessas ideias de lanche práticas para praia é uma boa para não sentir dores de cabeça, mal-estar e dores no estômago durante o dia de sol.

É importante escolher alternativas saudáveis, pois o excesso de frituras ou alimentos gordurosos podem desencadear sintomas negativos, provocando até mesmo queimação e náusea.

Agora que conhece algumas receitas e ideias de lanches para levar para a praia, confira as trilhas que podem entrar no seu roteiro de viagem para se preparar para quando vier visitar a ilha!